高血圧を正常値まで下げる!おすすめのサプリ比較ランキング!

血圧を下げる方法は3つ!

「健康診断で高血圧という結果に・・・」「血圧が下がらない・・・」「生活習慣病が気になる・・・」
血圧を下げる方法は、主に3つあります。食事療法運動療法薬物療法です。薬物療法は最終手段となるので、本当にヤバイ!という方は、まずは医者の診断を受けるようにしましょう。ちなみに私も薬物療法の経験をしています・・・薬物療法という最終手段でない場合は、やはりカギとなるのが食事療法と運動療法です。でも、なかなか食事の改善をして、忙しい日々の中で運動したとしても、私の経験上なかなか血圧は下がってくれません!もちろん生活習慣を変えることは大切ですが、なかなかうまくいかないですよね。。。そこでおすすめなのが、サプリメントです。こちらでは高血圧を正常値まで下げるため、高血圧の方に有効な成分を含むサプリメントを紹介します。

 

おすすめサプリ比較ランキング

 

 

★ DHA・EPAが高配合!500mgも!

 

★ 世界が注目のクリルオイル使用!

 

★ サラサラ成分のナットウキナーゼ配合!

 

★ 飲みやすい!臭わない!魚臭さゼロ!!

 


価格 [通常]5,695円 → 1,833円+税 初回限定【67%OFF】 2回目以降も毎回33%OFF
評価
備考 15日間返金保証制度・定期コースはいつでも解約可

 

 

 

 

 

★ 田七人参のサポニンを使用!

 

★ 農薬不使用の有機栽培だから安心!

 

★ 100%オーガニック素材を使用!

 

★ サポニンは高麗人参の約7倍!

 


価格 [通常]6,480円 → 3,980円+税 初回限定【39%OFF】 2回目以降も毎回20%OFF
評価
備考 15日間返金保証制度・定期コースはいつでも解約可

 

 

 

 

 

★ 厳選3大素材!

 

★ 広島産の牡蠣(亜鉛含有)!

 

★ 長野産のジャンボにんにく!

 

★ 紀州産の南高梅(クエン酸含有)!

 


価格 [通常]9,000円 → 5,980円+税 初回限定【34%OFF】 2回目以降も毎回10%OFF
評価
備考 30日間返金保証制度・定期コースはいつでも解約可

 

 

 

 

 

★ サラサラ成分のナットウキナーゼ配合!

 

★ お魚のサラサラ成分DHA・EPAも配合!

 

★ 希少な健康タマネギのさらさらレッドも!

 

★ 小林製薬は全成分表示だから安心!

 


価格 [通常]1,620円 → 1,134円 初回限定【30%OFF】
評価
備考 定期コースがないので安心!3ヶ月を目安に注文を!

 

 

血圧を下げる食事療法

 

食事療法の基本は減塩栄養バランスカロリー制限になります。このなかで、一番重要なのは減塩です。世界保健機関(WHO)は、世界中の人の食塩摂取目標を1日5.0gとしています。日本高血圧学会減塩委員会は、高血圧予防のために、1日6.0g未満という制限を勧めています。日本人の1日の平均塩分摂取量は11〜13g程度と言われているので、減塩の必要がある方はこの半分になるように努力しなくてはいけません。

 

塩分の摂取量を1日6.0gにするには、3食のうち1食を2.0gにしなくてはいけません。どの食べ物に大体どれくらいの塩分が含まれるのかは把握しておくと目安になります。

 

例:

分量 塩分
小さじ1杯(5g) 5.0g
濃口醤油 小さじ1杯(5ml) 1.0g
薄口醤油 小さじ1杯(5ml) 0.9g
減塩醤油 小さじ1杯(5ml) 0.5g
中濃ソース 大さじ1杯(15ml) 0.9g
ウスターソース 大さじ1杯(15ml) 1.3g
梅干 1個 2.2g
キムチ 50g 1.1g
たくあん 2切 1.0g
かまぼこ 1枚(32g) 0.8g
はんぺん 1枚(100g) 1.5g
たらこ 20g 1.0g
あじの干物 1枚(90g) 2.4g
塩鮭(甘口) 1切れ(80g) 2.1g
ハム 2枚 1.0g
食パン 1枚(6枚切) 0.8g
うどん 1玉 0.7g
ラーメン 1玉 1.2g
麺の汁 1杯 4.0g
味噌汁 1杯 1.8g

 

ここでは、減塩のみを見てみましたが、これだけでも食事制限って結構大変なのがわかるでしょう。更に、栄養のバランスを考えた食事と、食べすぎないこと(カロリー制限)が重要です。私の経験からすると、塩分制限の生活をすると、自然に栄養のバランスも良くなっていく傾向になりますし、食べすぎることはなくなっていきます。

 

血圧を下げる運動療法

 

血圧の改善に有効な運動は、有酸素運動です。例としてあげるなら、サイクリング、ウォーキング、軽いジョギング、軽い水泳です。軽いというところがポイントです。

 

やはりおすすめはウォーキングです。気軽にできますから。毎日30分は有酸素運動をすると良いでしょう。私も毎日1時間はウォーキングしています。運動は心がけないとやりませんから、積極的に運動するように心がけましょう。

 

禁煙と節酒

 

タバコを吸うと血圧が上がります。喫煙は、よく言われる通り、百害あって一利なしです。禁煙外来や薬の力を借りてでも禁煙をしたほうが良いでしょう。私もタバコをやめましたよ。

 

アルコールは、少し飲むと血圧が下がる効果もあり、リラックスできるものでもあります。ただ、飲みすぎてしまうと、血圧も上がるだけではなく動脈硬化を進行させてしまうほどになってしまいます。適量というのが個人差があるので難しいのですが、ビールでしたら大瓶1本程度に節酒すると良いでしょう。

 

血圧を下げるサプリのすすめ

 

冒頭でお話したとおり、血圧を下げる方法には、食事療法運動療法薬物療法があります。更には禁煙であったり節酒であったりやるべきことはいくつかあります。

 

私は薬物療法も含めてすべて経験しておりますし、実践しています。ただ、これらを行ったとしてもなかなか血圧を改善するのは難しいですし、実践し続けることも難しいです。そうとうヤバイ!という状態でないと取り掛かることすら腰が重くなるものだと思います。私は腰が重すぎて対策もしなかったのでヤバイ状態になってしまったのですが・・・

 

そこでおすすめなのがサプリメントです。もちろんできるなら、食事療法運動療法を行って改善するのが一番です。でも、なかなか生活習慣を変えられない、忙しくて手がつけられないというのもわかります。サプリメントなら、手軽に摂ることもできますし、食事療法や運動療法のサポートにもなります。健康診断で血圧の結果が良くなかった方や、高血圧でお悩みの方には是非試してもらいたいものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体験談!NOISU【ノイス】抑毛クリームの効果を口コミレビュー!
40代でワキガを治した3つの対策方法!男の努力の体験記だけど?
着物売るなら高額で!買取査定の比較ランキング!口コミ・評判も!
自毛植毛のおすすめクリニックはどこ?費用やデメリットは?
まぶたがピクピクする原因は?治し方は?
二枚爪の原因と治し方は?ネイルで悩んでる方は必見!